先说倾听和理解，这可是打开学生心门的钥匙。当学生跟你倒苦水，说自己烦躁的时候，别着急给建议，先好好听着。让他们把心里的委屈、压力、不满一股脑倒出来，你就用眼神和点头回应，让他们知道你在认真听。比如说学生抱怨作业多、考试频繁，你就安静听着，偶尔来一句“我懂你现在的感受”。为啥呢？因为他们倾诉的时候就是在释放情绪，你一理解，他们就觉得自己不是一个人在战斗啦。
得帮学生换个角度看问题。好多学生烦躁是因为担心学习和未来。就说考试没考好，别光盯着分数低，得帮他们分析这次考试暴露了啥知识漏洞，这其实就是查缺补漏的好机会呀！跟他们说，每次挫折都是成长的台阶，把压力变成前进的动力。就像跟学生讲：“这次考试成绩不太好，但它让你知道哪儿学得不好了，把漏洞补上，下次肯定能进步。”
再就是要鼓励学生合理释放压力。一直绷紧学习这根弦，学生很容易心理崩溃的。所以得让他们课余时间做点喜欢的事儿，像听音乐、跑步、画画啥的。音乐能让心情变美，跑步能让身体分泌快乐激素，画画能让他们沉浸进去忘了烦恼。可以让学生每天抽半小时听喜欢的音乐，跟着旋律放松放松；或者每周跑个一两次，在运动里释放压力。还能组织点简单的团体活动，让学生增进感情，缓解学习压力。
要引导学生定合理的目标。有些学生烦躁是因为目标定得太高，咋努力都够不着。这时候就得帮他们制定可实现的目标，别好高骛远。别一下子要求自己下次考试前进多少名，而是根据实际情况定每天的学习计划，比如每天背多少单词、做几道数学题。学生完成一个个小目标，就会有成就感，自信心也强了，烦躁情绪自然就少了。
得给学生积极的心理暗示。积极的话能让学生面对困难更有信心。跟学生交流的时候，多肯定、多鼓励。像“你可聪明了，坚持努力肯定能考好”“你最近学习状态挺好，接着保持”。这些话就像在学生心里种下自信的种子，让他们相信自己能克服困难。学生碰到难题想放弃的时候，让他们跟自己说“我可以的，再坚持一下就能解决”。这种自我暗示能激发潜能，让他们更坚强。
高三学生心里烦躁很正常，咱心理咨询师得用心听他们的心声，用爱温暖他们的心，帮他们调整心态，积极乐观地面对高三学习和生活。要让他们知道，高考只是人生的一个小阶段，只要努力奋斗过，就对得起自己的青春啦！
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