先说倾听与共情。来访者一进我咨询室，那脸上全是烦恼。我呢，第一件事就是认真听他们倒苦水。这倾听可不简单，我得全身心投入，耳朵像雷达一样捕捉每个字，眼睛盯着他们表情和动作，心也得跟着他们的情绪跑。我就安安静静听着，不打断，让他们可劲儿说。
倾听的时候，共情超重要。我得站在他们角度想事儿，就像我亲自经历了一样。比如说有个来访者因为工作压力大焦虑得不行，我就跟他说：“我懂你那着急的心情，工作任务就像座大山，压得你都快喘不上气啦！”这么一说，他们就知道我懂他们，信任感一下就有了。
提问引导也是个好办法。我会根据他们说的事儿问些有针对性的问题，就像带他们挖宝藏一样，帮他们找到问题根源。有时候来访者只看到问题表面，我就靠提问让他们往深了想。比如有个来访者说老和家人吵架，我就问：“每次为啥吵啊？吵架时你咋想的？”这么一问，他们就能清楚自己在家庭里的行为和情绪，找到解决办法。
故事分享也很牛。我会给来访者讲些类似的故事，不管是真的还是编的，里面都藏着道理。有个来访者失恋痛苦得不行，觉得再也爱不上别人了。我就给他讲了个故事，说有个人失恋后没一直消沉，努力让自己变好，后来遇到更合适的人，过上幸福生活。他听完表情都变了，开始重新看自己的情况，对未来也有盼头了。
行为训练有时候也少不了。光聊天不够，还得实际练练。像有社交恐惧的来访者，我就教他们社交技巧，让他们在生活里练。先从简单的来，比如和陌生人打个招呼，然后慢慢增加难度。训练时我就鼓励他们勇敢迈出第一步，他们有进步我就夸：“你太棒啦！这次和陌生人交流自然多了，接着加油！”这么练着，他们社交能力就变强，自信也回来了。
放松练习也不能少。好多来访者一遇到问题就紧张焦虑，这时候就得用放松方法。我教他们深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛啥的。深呼吸就是慢慢吸气，让肚子鼓起来，再缓缓呼气，把坏气都呼出去。冥想就是让他们闭眼，专心呼吸，不想别的。渐进性肌肉松弛就是先绷紧身体各部位，再慢慢放松，感受紧张和放松的差别。这些方法能让他们身体和心理的紧张感消失，心情平静下来。
心理咨询的辅导方法可多了，每种都有自己的特点和适用情况。我呢，就像个精明的厨师，根据来访者情况选合适的方法，帮他们走出心理困境，重新拥抱美好生活！大家要是有心理问题，也别害怕，总能找到办法解决哒！
最新评论