或许你会问，为什么明明知道焦虑有害，却还是控制不住心跳加速？其实不然，焦虑就像一盏不灭的灯，当大脑意识到"我需要准备"，这盏灯光就会持续闪烁。但正念练习不是要熄灭火光，而是教会我们如何与这盏灯共处。想象一下，当你在厨房煮一锅汤，火焰的大小取决于你是否在专注地搅拌。同样，当我们把注意力从"考不好怎么办"转移到"此刻我能做什么"，焦虑的火焰就会逐渐平息。
每天抽出十分钟，把手机调成飞行模式，让呼吸变成节奏。先深呼吸三次，感受空气从鼻腔进入胸腔，再慢慢吐出。这个简单的动作能像开关一样，瞬间切断焦虑的电流。接着闭上眼，让指尖在掌心画圈，感受温度的变化，听水滴在窗台的声响。当思绪开始飘向未来，就温柔地把注意力拉回此刻的触感，如同在湍急河流中打捞落水的树叶。
有些人会说正心练习太虚无缥缈，但当你真正尝试时，会发现它像一把钥匙，能悄悄解开紧锁的心门。比如在图书馆里，当周围人翻书的声音像潮水般涌来，你可以把注意力放在书页的触感上，让纸张的粗糙与光滑成为安眠的摇篮曲。或者在走廊上，当脚步声与心跳声交织成混乱的交响，试着把呼吸节奏与脚步频率同步，让身体成为最忠实的节拍器。
这个过程不需要完美，就像春天的花开不必争先恐后。有时候只是盯着窗外飘过的云朵，让思绪随着云朵的形状变化，这种随意的注意力转移比刻意的冥想更有效。当焦虑像野兽般扑来时，不要试图用理性把它驱赶，而是像对待调皮的孩子一样，用温和的接纳代替对抗。这种转变需要时间，就像树木需要年轮才能长成参天大树。
最重要的是要记住，每一次情绪的波动都是生命在提醒我们：我们正在经历成长的阵痛。正念不是要我们变成超人，而是给平凡的日子增添一抹柔软的色彩。当考试的硝烟暂时散去，那些学会与焦虑共处的时刻，会成为最珍贵的宝藏。毕竟，真正重要的不是考试结果，而是我们如何在风暴中保持内心的航向。
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