考前焦虑如何释放家长别把自己逼垮

当清晨的阳光还未穿透窗帘，书桌上已经堆满了试卷和笔记。孩子们在笔尖下反复涂改的痕迹，往往比那些整齐的字迹更刺眼。家长站在一旁，手心的汗渍在桌面上晕开，仿佛连空气都凝固了。这种无形的压迫感，像一张逐渐收紧的网，将亲子关系裹挟其中。我们总以为焦虑是孩子的专属，却忘了自己也在被某种看不见的力量推搡着前行。

考场的倒计时总比想象中更快抵达，那些被反复咀嚼的"必须考好"的承诺，像一枚枚硬币堆积在心里。家长习惯性地把焦虑转化为行动，凌晨的台灯下，他们翻阅着孩子的错题本，手机屏幕的蓝光映在疲惫的脸上。可这样的陪伴，有时反而成了另一种煎烤。当孩子皱着眉头咬笔头时，家长却在用放大镜审视每一个细节，把本该轻松的复习时光变成高压锅里的蒸煮。

其实焦虑就像潮水，来时汹涌，退时却会留下沙滩。那些被焦虑裹挟的夜晚，不妨试着把手机调成飞行mode，让窗外的星光成为新的计时器。当孩子反复问"我准备得够吗"，或许可以换个角度，把问题变成"我们准备得够吗"。毕竟教育不是单行道，每个家庭都值得成为互相治愈的港湾。

有些家长把焦虑当成了燃料，用焦虑的火焰驱赶孩子的懈怠。可这样烧下去，终会把彼此的耐心烧成灰烬。不妨在书包里塞个薄荷糖，让清新的味道替代紧张的空气。当孩子因为粗心而懊恼时，可以轻轻说"没关系，我们还有时间"，让那些被焦虑扭曲的时刻，重新找回呼吸的节奏。

真正的释放不在于消除所有担忧，而是学会与焦虑共处。就像海边的贝壳，即使被浪涛反复冲刷，依然能保持独特的光泽。当家长放下执念，把"必须完美"的执念换成"尽力就好"的温柔，那些被焦虑啃噬的夜晚，终会变成充满星光的黎明。毕竟每个孩子都有自己的节奏，而家长的陪伴，本该是让这个节奏更舒展的和弦。