人们常把紧张归咎于知识的重量，却忽略了内心那团未被驯服的火焰。当试卷的空白处像黑洞吞噬希望，当笔尖悬停在纸面迟迟不敢落下，那些未曾说出口的忧虑早已在脑中反复冲涮。有时是对自己能力的不确定，有时是对结果的过度执着，更可能是对未知的恐惧在暗处发酵，像潮水般漫过平静的湖面。
应对这种状态需要一场温柔的自我对话。试着把焦虑拆解成细小的碎片，比如用手机设定五分钟的倒计时，闭上双眼数着呼吸的次数。当思绪开始游荡，不妨用手指在桌面画出简单的几何图形，让大脑暂时脱离无休止的循环。那些反复出现的担忧，或许只是内心在用最原始的方式提醒你：准备不足时，焦虑才是最诚实的信号。
调整作息是打破失眠循环的钥匙。在睡前用温水泡脚，让身体的疲惫感逐渐消散；播放轻柔的钢琴曲，让神经的紧绷状态慢慢舒展。若实在无法入睡，不如起身走到窗前，凝视夜空中的星辰，让目光穿透黑暗，将那些焦虑的碎片抛向远方。睡眠是治愈的容器，它会等你放下执念，重新找到内心的平衡。
在备考的间隙，不妨给大脑放个假。用十分钟的时间想象自己正在海滩上捡贝壳，海鸥掠过水面的声音会带走所有杂念；或是回忆某个让你感到安心的场景，比如童年时外婆摇着蒲扇的夏夜。这些画面会像柔软的毯子，包裹住那些躁动不安的思绪。真正的力量不在于消灭焦虑，而在于学会与它共处。
当晨光穿透窗帘，那些深夜的焦虑似乎也褪去了锋芒。用一杯温热的牛奶唤醒身体，用简单的伸展动作激活沉睡的神经。记住，每个失眠的夜晚都是成长的印记，它教会我们如何在压力中保持清醒，如何在不确定中寻找确定。未来的你终会感激此刻的坚持，正如现在你感激那些曾被焦虑撕扯的夜晚。
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