咱要疏导初中生的考前焦虑，第一步就是学会倾听。要是孩子愿意跟你倒苦水，千万别打断他们，也别急着给建议。就比如说，有个学生可能会说：“我愁死了，这次数学考试肯定又得砸，上次的错题我还有好多没搞明白呢。”这时候你就安安静静地听着，用眼神和点头给他们回应，让他们把心里的委屈都倒出来。通过听他们说，咱就能知道孩子焦虑到底是因为啥，是知识没学扎实，还是怕考不好挨批。知道问题出在哪，才能更好地帮他们解决。
很多时候，初中生的焦虑都是自己给自己挖坑。他们老想着“我肯定考砸”“我比不上别人”。这时候咱就得引导他们把这些消极的念头换成积极的。就拿马上要考英语来说，孩子因为单词没背熟着急得不行，你就可以让他换个想法：“我都记住好多单词啦，考试的时候肯定能用上，剩下没记住的，考试前我再快速过一遍就行。”让孩子多瞅瞅自己的优点和进步，哪怕这次作业比上次多对了一道题，也得夸夸自己。这样积极的心态能让他们自信心爆棚，焦虑自然就减轻啦。
学习累了，焦虑就更严重。所以得教孩子一些放松的办法。比如说深呼吸，让孩子闭上眼睛，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，多来几次。还有冥想，找个安静的地儿，让孩子舒舒服服地坐着，想象自己在一个超级美的花园里，阳光暖暖地照着，微风轻轻吹着。运动也是个好办法，让孩子课余时间去跑跑步、打打球，出一身汗，把压力都释放出来。身体一放松，心里的焦虑也就没那么严重啦。
有些孩子考前焦虑是因为觉得时间不够用，学习乱成一团麻。咱可以帮他们制定个合理的学习计划。比如说，离考试还有一周，把每天的学习时间和内容都安排好。早上背语文课文和英语单词，下午复习数学和物理的知识点，晚上做做模拟题。让孩子按照计划一步一步地学，他们就会觉得一切都在自己掌握之中，焦虑感自然而然就降低了。而且，完成一个小目标，孩子还会特有成就感，学习更带劲。
其实啊，考前焦虑症一点都不可怕，只要咱用对方法去疏导，初中生们就能把焦虑这个大麻烦甩掉。让孩子们考试前保持好心态，发挥出自己的真实水平，在成长的路上大步向前冲！
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