有个初中生小林，每天被作业和手机游戏缠绕到深夜。他妈妈发现，孩子不仅熬夜，还会在凌晨三点突然坐起来翻看社交软件，仿佛在寻找某种存在感。这种行为背后，其实是青少年对自我价值的焦虑。他们渴望被认可，却不知道如何表达，只能通过深夜刷屏来填补内心的空虚。
更令人揪心的是，有些孩子因为和父母发生争执而失眠。比如高一的女生小雨，因为偷偷和同学去网吧，被妈妈发现后激烈争吵，结果第二天早上发现她整夜未眠，床头堆满了被子，仿佛要把自己裹进黑暗里。这种情况下，孩子的失眠往往不是生理问题，而是心理创伤的外在表现。
面对这样的状况，家长需要调整策略。我们可以尝试建立"睡前仪式"，比如在晚上九点一起泡脚，或者播放轻柔的音乐。就像一位父亲分享的，他和女儿约定每天睡前读十分钟绘本，渐渐地，女儿开始主动放下手机，用故事代替焦虑。这种温和的引导，比强制没收手机更有效。
值得注意的是，孩子熬夜时往往处于"自我封闭"状态。有个案例是，初三的男生小杰总在深夜写日记，内容都是对父母的抱怨。后来父母发现，他其实是在用文字梳理情绪，而不是真的在学习。这时候，与其责备他浪费时间，不如陪他一起整理这些情绪。
有些家长会发现，孩子失眠时反而更需要陪伴。比如高二的女生小美，每次熬夜后都会在凌晨三点轻声问："妈妈，你还在吗？"这种时刻的陪伴，不是解决问题，而是给予安全感。就像一个温暖的拥抱，比任何药物都更有效。
最后，要记住每个孩子都有自己的节奏。有的孩子需要安静的环境，有的则需要适度的运动。就像一位妈妈说的，她发现儿子在晚上十点前完成作业，之后会去阳台看星星，这种自然的放松方式反而让他睡得更好。找到适合孩子的规律，比强行规定时间更有意义。
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